Na czym polega dieta dash?

Dieta dash to dieta prozdrowotna, która od wielu, wielu lat króluje w rankingach na najzdrowsze diety, które to przygotowywane są na podstawie opinii dietetyków czy ekspertów żywieniowych. Ma ona bardzo pozytywny wpływ na zdrowie, pozwala na obniżenie ciśnienia tętniczego oraz poziomu cukru we krwi. Polecają ją zarówno lekarze kardiolodzy, jak i inni specjaliście. Lista zalet tej diety jest bardzo obszerna, jedną z nich jest także utrata zbędnej tkanki tłuszczowej, do której dochodzi niejako przy okazji. Ponadto sporym plusem tego typu odżywiania jest fakt, że jest ono nie tylko zdrowe, ale też smaczne.

Dash dieta – co jeść?

Komponując jadłospis zgodny z dietą dash pamiętać należy o kilku zasadach. Po pierwsze należy do minimum ograniczyć spożycie soli. Słodycze zjadać można tylko 5 razy w tygodniu. Dziennie spożywamy od 6 do 8 porcji pełnoziarnistych produktów zawierających błonnik pokarmowy, 4-5 porcji owoców i warzyw będących doskonałym źródłem warzyw i owoców, 2-3 porcji chudego nabiału, 2-3 porcje chudego mięsa oraz 2 porcje tłuszczów – najlepiej roślinnych i 4-5 porcji orzechów lub nasion. Trzeba też wypisać co najmniej 1, 5l wody.